5 biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa u bướu hiệu quả


13:42 - 29/07/2019

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại và kiểm soát bệnh tật, trong đó có u bướu. Vậy làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả? Mời bạn đọc tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. 

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch là một hệ thống các tế bào, mô và cơ quan phối hợp hoạt động với nhau để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus hay chất ngoại lai. Khi những yếu tố này xâm nhập vào cơ thể, các tế bào bạch cầu sẽ sản xuất ra kháng thể cùng một số chất khác để ngăn cản quá trình viêm nhiễm xảy ra.   

Hệ miễn dịch được xem là hệ thống phòng thủ tự nhiên của con người. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh thông qua một loạt phản ứng gọi là phản ứng miễn dịch.  

 

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch là gì?

>>> Xem thêm: Chất chống oxy hóa - giải pháp chống viêm, chống ung thư, giảm u bướu

Có mấy loại miễn dịch?

Đáp ứng miễn dịch ở người được chia làm 2 loại:

Miễn dịch tự nhiên: Là loại miễn dịch có sẵn trong cơ thể khi mới sinh ra, mang tính di truyền, không đòi hỏi phải có sự tiếp xúc trước của cơ thể với kháng nguyên xâm nhập lần đầu hay lần sau.

Các thành phần miễn dịch tự nhiên của cơ thể như: Da, niêm mạc, các tế bào thực bào, các phân tử trong mô và dịch cơ thể.

Miễn dịch đặc hiệu: Là loại miễn dịch xuất hiện do kháng thể đặc hiệu tương ứng với từng kháng nguyên được tạo ra sau khi cơ thể tiếp xúc với kháng nguyên. 

Cơ thể có thể tiếp xúc với kháng nguyên một cách ngẫu nhiên (nhiễm vi khuẩn trong môi trường sống) hoặc chủ động (tiêm vacxin phòng bệnh).

5 biện pháp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa u bướu hiệu quả

Ăn uống lành mạnh

 Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý vai trò quan trọng của vitamin D. Khoáng chất này không chỉ liên quan đến sự phát triển của xương mà còn là “vũ khí” hữu hiệu tăng cường hệ miễn dịch. Nguồn vitamin D tốt nhất từ ánh nắng mặt trời hoặc từ thực phẩm như nấm, lòng đỏ trứng…

Tập thể dục

Theo kết quả nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ tập thể dục thường xuyên giúp đẩy lùi nguy cơ hình thành 13 loại u bướu khác nhau.

Lười tập thể dục làm yếu đi hệ miễn dịch. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng ví dụ như đi bộ hay yoga cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch

Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp ngăn chặn các tế bào không bị tổn hại và suy yếu. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormon quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống. Thiếu ngủ sẽ làm gia tăng lượng hormon cortisol trong cơ thể, kìm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch trong thời gian dài.

Kiểm soát căng thẳng

 Khi căng thẳng sẽ làm cơ thể tiết ra các hormon như cortisol và adrenaline, nếu căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm hệ thống miễn dịch suy yếu nghiêm trọng.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người trong tình trạng căng thẳng kéo dài còn dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, khả năng sinh sản, tiết niệu.

Không lạm dụng chất kích thích

Thói quen hút thuốc tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm suy giảm miễn dịch và gia tăng nguy cơ mắc u bướu. Khói thuốc không chỉ gây hại cho người hút mà gây nguy hiểm với cả những người hít phải. Ở người lớn, hít phải khói thuốc gây u phổi, u vú và các bệnh về tim mạch. Ở trẻ em, phơi nhiễm khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, hen suyễn, kém phát triển chức năng phổi.

Uống quá nhiều rượu dẫn đến tổn thương ADN của tế bào vĩnh viễn, gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch. 

>>> Xem thêm: Cơ chế hình thành u bướu là gì? Các giai đoạn phát triển của bệnh lý u bướu


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2019.